Slaapproblemen in Zeeland

Wat zijn slaapproblemen?

Slaapproblemen zijn meer dan af en toe een slechte nacht. Je slaapt structureel moeilijk in, wordt ’s nachts wakker, bent te vroeg wakker of functioneert overdag nauwelijks door vermoeidheid. Dan is dat een signaal dat je serieus mag nemen. Hier lees je wat er speelt bij slaapproblemen in Zeeland en wanneer je hulp zoekt.

Het verraderlijke: hoe meer je je best doet om te slapen, hoe slechter het lukt. Je hoofd blijft malen en je lichaam is moe maar kan niet loslaten. Slaap wordt iets wat je moet proberen, en dat proberen maakt het vaak erger.

Slaapproblemen komen vaak voor bij een overbelast zenuwstelsel, stress, piekeren of een verstoord dag-nachtritme.

Wat gebeurt er in je lichaam?

Goed slapen vraagt dat je parasympathische zenuwstelsel, het deel voor rust, herstel en ontspanning, de regie overneemt zodra je naar bed gaat. Staat je lichaam chronisch onder spanning, dan lukt die overschakeling minder soepel.

Je cortisol- en adrenalinespiegels blijven hoog, je brein blijft scannen op gevaar, je spieren staan strak en je gedachten draaien door. Het systeem staat nog “aan”, ook al lig je stil in bed.

Dat kan ook verklaren waarom je na acht uur in bed toch moe wakker wordt. Als je zenuwstelsel de nacht niet echt gebruikt voor herstel, slaap je wel in uren maar niet in kwaliteit.

Welke vormen van slaapproblemen zijn er?

Moeite met inslapen. Je hoofd blijft actief zodra je gaat liggen. Je bent moe, maar je systeem schakelt niet om.

Nachtelijk wakker worden. Je wordt rond 2, 3 of 4 uur wakker en kunt de slaap niet meer vatten. Vaak met piekeren of innerlijke onrust.

Te vroeg wakker zijn. Je bent al vroeg wakker en kunt niet meer slapen, ook al ben je nog moe. Dit komt vaak voor bij uitputting of langdurige stress.

Onrustige, oppervlakkige slaap. Je slaapt door, maar voelt je ’s ochtends niet uitgerust.

Moe maar niet kunnen slapen. Je lichaam is uitgeput, maar zodra je wilt slapen is de rust nergens te vinden.

Herken je dit?

Wanneer zoek je hulp?

Structureel slecht slapen heeft gevolgen voor je concentratie, je stemming en je relaties. Wachten tot het vanzelf overgaat is dan meestal niet de beste keuze.

Zoek hulp als je merkt dat:

• slaapproblemen langer dan drie tot vier weken aanhouden
• je dagelijks functioneren erdoor wordt aangetast, op het werk, in relaties of in zelfzorg
• je continu “op reserve” leeft door vermoeidheid
• slaap al lang niet meer als herstel aanvoelt

Twijfel je, of worden de klachten erger? Begin dan bij je huisarts. Die kan nagaan of er een andere oorzaak is.

Wat ik kan doen

Heb je slaapproblemen in Zeeland? Mijn praktijk in Middelburg is er voor mensen met slaapklachten. Hoe ik daarmee werk, lees je op acupunctuur bij slaapproblemen en piekeren. Een verwijzing heb je niet nodig. Kom je uit een andere plaats in de provincie? Zie acupunctuur in Zeeland.

Lees verder